Agachamento profundo sempre lesiona?
💡Seria muito lógico pensarmos que quanto mais profundo e pesado for o agachamento os joelhos sofreriam mais torque.
👗E que em mulheres, devido as características biomecânicas, seria pior.
🗓Até então nenhum paper separando os gêneros foi publicado.
✅Flores et al em 2020 realizaram um estudo onde 19 mulheres foram avaliadas em 3 profundidades e em 3 cargas diferentes no back squat.
▶Escolheram profundidades e cargas mais comumente adotadas: AP ( acima da paralela) , P ( paralela) e Full( total). Carga 0% = sem peso, 50% de um RM e 85% de um RM.
📌Na carga 0% não houve aumento da pressão fêmoro patelar com o aumento da profundidade.
📌Com 50% as profundidade AP e P provocam pressões semelhantes e inferiores quando o agachamento foi Full.
📌Com 85% o agachamento Full teve maior pressão, porém sem diferença com AP(!!!!) e na profundidade P a pressão esteve menor.
🏁Isso sugere que os achados podem nos ajudar na reabilitação e no treinamento.:
Agachamento sem carga pode ser realizado com segurança em qualquer profundidade!
Agachamento na paralela pode ser realizado com mais segurança quando for colocadas cargas maiores.
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